これは20年前に考えたグループダイエットの表です。

個人でやるよりもグループで目指した方が効果があります。

各人が現体重を0としてスタートします。

1ヶ月後1Kg減が目安です。

ちなみに、私の職場のM嬢はこの表で10Kg減を達成しました（祝）