やすきよ体操

この体操は、若い人にとっても難かしいです。無理をしないで、１０年かけてできるようにしましょう。

もの忘れ外来で、多くの高齢者が転倒するのを経験しました。転倒は認知症の重大リスクです。しかし、特別の時間を設けて体操や筋トレをしようとすると、忙しかったりで長続きしません。　　　　　　　　　　　　そこで、日課をしながら、または日課の前後にやる体操を考えました。いったん習慣付けば、継続しやすいです。私は44歳のころから、左の欄の四方向足上げ歯磨き体操などを始め、少しづつメニューを増やしてきました。この度、それらを「やすきよ体操」としてまとめました。１週間実施記録ができる表形式にしました。　　　　　　　　　　　　　　この体操はよくある、誰でもできる体操と違い、かなり高難度です。その方が中年期から始める気になり、また継続できると考えたからです。私は今でも理想に届いていません。高難度で、腰痛や転倒の危険があります。自分の体調や能力をよく考え、ご無理をしないでください。事故は自己責任でお願いします。以下のPDFの２枚目に、やり方、注意事項があります。